ปวดท้องน้อยหน่วง ๆ ปวดหลัง ร้าวไปเอว ผู้หญิงเป็นเพราะอะไร ดูแลตัวเองยังไงดี
ปวดท้องน้อยหน่วง ๆ ร่วมกับปวดหลัง หรือปวดหน่วงท้องน้อย คือความรู้สึกปวดตื้อ ๆ หนัก ๆ เหมือนมีอะไรถ่วงอยู่ในอุ้งเชิงกราน มักร้าวไปหลังส่วนล่างหรือเอว ผู้หญิงหลายคนรู้สึกชัดในช่วงก่อนและระหว่างมีประจำเดือน หลังยืนหรือนั่งทำงานมาทั้งวัน หลังยกของหนัก หรือช่วงที่ท้องผูก ในคลิปรีวิวผู้ทานจริง 15 คลิปของร้าน มีถึง 9 คนที่เคยกังวลเรื่องปวดหน่วงท้องน้อย ผู้หญิงที่เจอเรื่องนี้จึงเลือกลุกเดินบ่อยขึ้น ไม่ยกของหนัก ประคบร้อน ฝึกขมิบ และทานริกซี่เป็นตัวช่วยดูแลร่างกายจากข้างใน เริ่มลองได้จากชุดทดลอง 1 กล่อง 30 แคปซูล ส่งฟรี เก็บเงินปลายทาง
สังเกตจากจังหวะในชีวิตประจำวัน
- หน่วงช่วงก่อนและระหว่างมีประจำเดือน แล้วเบาลงเมื่อหมดรอบ
- หน่วงถ่วงมากขึ้นเมื่อยืนนานหรือยกของ และหน่วงน้อยลงเมื่อนอนราบ
- หน่วงหลังนั่งทำงานทั้งวัน หลังล่างตึง สะโพกเมื่อย
- หน่วงพร้อมฉี่บ่อย หรือรู้สึกฉี่ไม่สุด
- หน่วงพร้อมท้องอืด ท้องผูก และโล่งขึ้นหลังขับถ่าย
- ปวดหลังปวดเอวจนยกของหรือทำงานบ้านได้ไม่เต็มที่
เรื่องใกล้ตัวที่ทำให้ท้องน้อยหน่วงบ่อย
จังหวะของรอบเดือน
ช่วงก่อนและระหว่างมีประจำเดือน มดลูกบีบตัวและท้องน้อยรู้สึกหนัก ความหน่วงจึงร้าวไปหลังได้
ยืนนานและยกของหนัก
งานที่ต้องยืนทั้งวัน อุ้มลูก หรือยกของ ทำให้อุ้งเชิงกรานรับแรงกดตลอดเวลา ความรู้สึกหน่วงถ่วงจึงชัดขึ้นตอนเย็น
นั่งนานไม่ได้ขยับ
การนั่งทำงานหลายชั่วโมงทำให้กล้ามเนื้อหลังล่างและสะโพกตึง เลือดไหลเวียนบริเวณท้องน้อยไม่คล่อง หลายคนจึงหน่วงตอนบ่าย
กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานไม่กระชับ
หลังคลอดหลายครั้งหรือช่วงวัยทอง จะรู้สึกหน่วงถ่วงลงล่าง โดยเฉพาะตอนเย็นหลังยืนหรือเดินมาทั้งวัน อ่านเพิ่มได้ที่หน้ามดลูกต่ำ
ท้องผูก
ลำไส้ส่วนปลายที่อัดแน่นอยู่ในอุ้งเชิงกรานทำให้รู้สึกหน่วงและปวดหลังได้ ดื่มน้ำให้พอและกินผักผลไม้ช่วยให้ขับถ่ายคล่องขึ้น
ร่างกายเย็นและเครียด
ห้องแอร์เย็นทั้งวันและความเครียดทำให้กล้ามเนื้อเกร็ง หลายคนจึงรู้สึกหน่วงและปวดหลังมากขึ้นในวันที่งานหนัก
- ท้องน้อยและหลังส่วนล่างอยู่ใกล้กันมาก ความหน่วงที่ท้องน้อยจึงมักร้าวไปหลังและเอวด้วย
- ท้องผูกทำให้หน่วงท้องน้อยได้ คล้ายความรู้สึกที่มาจากมดลูก
- การลุกเดินทุก 1 ชั่วโมงระหว่างวันทำงาน ช่วยให้หลังล่างและสะโพกไม่ตึง
ปวดท้องหน่วง ๆ ปวดหลัง วันนี้ทำอะไรให้หน่วงน้อยลงได้บ้าง
- ประคบร้อนที่ท้องน้อยหรือหลังส่วนล่างครั้งละ 15–20 นาที
- นอนราบ ยกขาสูงเล็กน้อย พักให้อุ้งเชิงกรานไม่ต้องรับแรงกด
- ยืดหลังและสะโพกเบา ๆ ก่อนนอนและหลังตื่น
- ลุกเดินทุก 1 ชั่วโมงถ้านั่งทำงาน และไม่ยกของหนัก
- ดื่มน้ำอุ่นให้พอ กินผักผลไม้ ให้ขับถ่ายคล่อง
- เลี่ยงห้องแอร์เย็นจัดทั้งวัน และนอนให้พอ
ทำไมผู้หญิงที่ปวดหน่วงท้องน้อยบ่อยถึงเลือกริกซี่
ปวดหน่วงท้องน้อย ปวดหลังปวดเอว จนยกของหรือทำงานบ้านไม่ได้อย่างที่ใจอยาก พี่อุ๊เคยเป็นแบบนั้นจนท้อใจ ส่วนพี่วรรณเคยปวดหน่วงจนทรมาน ทั้งสองคนเปิดใจลองริกซี่ และเล่าประสบการณ์ไว้ในคลิปรีวิวของร้าน พี่เหมียวที่ทานต่อเนื่องถึงกล่องที่ 2 ก็เป็นอีกคนที่กลับมาเล่าให้ร้านฟัง ริกซี่รวมสารสกัด 8 ชนิดในแคปซูลเดียว มีตังกุยเป็นหัวใจของสูตร คู่กับคอลลาเจนเปปไทด์และโคเอนไซม์ คิวเท็น ทานง่ายวันละ 1–3 แคปซูล อยากลองก่อนก็เริ่มจากชุดทดลอง 1 กล่องได้ ส่งฟรี ถึงมือใน 1–2 วัน เก็บเงินปลายทางได้ ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคน
แผนดูแลตัวเองกับริกซี่ 3 ขั้น
- เริ่มทานริกซี่ทุกวัน
วันละ 1–3 แคปซูล ดื่มน้ำตามเยอะ ๆ ช่วงมีประจำเดือนก็ทานต่อได้
- ปรับนิสัยเล็ก ๆ ที่เข้ากับอาการปวดหน่วงท้องน้อย
- ลุกเดินทุก 1 ชั่วโมงถ้านั่งทำงาน
- เลี่ยงการยกของหนัก
- ประคบร้อนที่ท้องน้อยหรือหลังล่างเวลาปวด
- ทานต่อเนื่องทุกวัน ไม่ขาดช่วง
ทานให้ครบ 1–2 เดือนก่อนประเมิน ระหว่างนี้ทักถามทีมงานผู้หญิงทางไลน์ได้ตลอด
อ่านต่อเรื่องที่เกี่ยวข้อง
ข้อมูลในหน้านี้เป็นความรู้ทั่วไปเพื่อการดูแลตัวเองเบื้องต้น ไม่ใช่คำแนะนำเฉพาะบุคคล
