มดลูกต่ำ อาการเป็นยังไง เช็กตัวเองได้ไหม ดูแลยังไงดี
มดลูกต่ำเป็นคำที่คนทั่วไปใช้เรียกภาวะมดลูกหย่อน อาการที่คนมักรู้สึกก่อนคือหน่วงถ่วงที่ท้องน้อยหรือช่องคลอด โดยเฉพาะตอนยืนนาน ๆ ฉี่เล็ดเวลาไอ จาม หรือหัวเราะ ฉี่บ่อยแต่ไม่สุด และบางคนรู้สึกเหมือนมีอะไรจะหลุดออกมา อาการมักเบาลงตอนนอนราบ สิ่งที่ช่วยได้มากที่สุดคือฝึกขมิบกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานทุกวัน
เช็กอาการมดลูกต่ำด้วยตัวเอง
- หน่วง ๆ ถ่วง ๆ ที่ท้องน้อยหรือช่องคลอด เป็นมากตอนยืนนานหรือตอนเย็น และดีขึ้นตอนนอนราบ
- ฉี่เล็ดเวลาไอ จาม หัวเราะ หรือยกของ
- ฉี่บ่อย ฉี่ไม่สุด หรือต้องลุกฉี่กลางคืนหลายรอบ
- ท้องผูก ถ่ายไม่สุด ต้องเบ่งแรง
- ปวดหลังส่วนล่าง ปวดเอว
- รู้สึกเหมือนมีก้อนหรือมีอะไรโผล่ที่ปากช่องคลอด
- เจ็บหรือไม่สบายตัวเวลามีเพศสัมพันธ์
วิธีขมิบให้ถูกและนิสัยที่ช่วยได้
หากล้ามเนื้อที่ถูกก่อน
ลองทำเหมือนกลั้นฉี่หรือกลั้นลม กล้ามเนื้อที่รู้สึกว่าหดขึ้นข้างในคือกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ระหว่างขมิบห้ามเกร็งหน้าท้อง ก้น หรือต้นขา และหายใจตามปกติ ไม่กลั้นหายใจ
ขมิบวันละ 3 รอบ
ขมิบค้างไว้ 5 วินาที คลาย 5 วินาที ทำ 10 ครั้งต่อรอบ วันละ 3 รอบ เมื่อคล่องแล้วค่อยเพิ่มเป็นค้าง 10 วินาที ทำได้ทั้งตอนนั่ง ยืน หรือนอน ส่วนใหญ่เริ่มรู้สึกต่างเมื่อทำสม่ำเสมอราว 2–3 เดือน
อย่าเบ่ง อย่ายกหนัก
กินผัก ผลไม้ และดื่มน้ำให้พอเพื่อไม่ให้ท้องผูก เวลายกของให้ย่อเข่าแทนการก้ม และเลี่ยงการยกของหนักเป็นประจำ
คุมน้ำหนัก
น้ำหนักตัวที่มากเพิ่มแรงกดลงบนอุ้งเชิงกรานตลอดทั้งวัน ลดลงได้แม้เพียงเล็กน้อยก็ช่วยลดแรงกด
ริกซี่ช่วยดูแลคุณผู้หญิงที่มีอาการมดลูกต่ำได้อย่างไร
คู่กับการฝึกขมิบทุกวัน ริกซี่ช่วยดูแลร่างกายจากภายใน มีสารสกัดตังกุยเป็นหัวใจของสูตร คอลลาเจนเปปไทด์และวิตามินซีที่ร่างกายใช้สร้างคอลลาเจน และสารต้านอนุมูลอิสระอีกหลายชนิด ลูกค้าที่มีอาการใกล้เคียงกันอย่างพี่อุ๊ที่ปวดหน่วงท้องน้อยและปวดหลังจนท้อใจ บอกว่าหลังทานริกซี่อาการดีขึ้นมาก รู้สึกสบายตัว และพี่กัญญาที่ฉี่เล็ดเวลาไอ ฉี่บ่อย ก็บอกว่าอาการดีขึ้นมาก ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละบุคคล
ข้อมูลในหน้านี้เป็นความรู้ทั่วไปเพื่อการดูแลตัวเองเบื้องต้น ไม่ใช่คำแนะนำเฉพาะบุคคล
